|
Турник, настенный снаряд, который приносит пользу. Для позвоночника и его здоровья полезны некоторые виды физической деятельности: плавание или подтягивания на турнике. Можно заменить подтягивания просто висом на турнике. Висите около 2-3 минут каждый день и ваша осанка. При этом позвоночник вытягивается в двух направлениях. Конечно долго вы не провисите, но достаточно сделать эти упражнения систематическими. Вот например упражнения для осанки: висите на турнике и поворачиваетесь вокруг своей оси в разные стороны. Потом имеет смысл переходить к подтягиваниям на турнике. Увеличивать количество повторений нужно постепенно. Со временем вы увидите как ваши мышцы.
|
